A DEEPWORK egy funkcionális, kardiovaszkuláris, teljes testre ható edzés, amely a polarizáció elvén alapszik (Yin és Yang). Minden mozdulat tartalmaz feszítő és kiengedő fázist. A program az ellentétek közötti összhang megteremtéséről szól. A teljes edzés során a dinamikus mozgások és a statikus tartási pozíciók, a szív- és érrendszerre ható gyakorlatok és a funkcionális erőgyakorlatok folyamatosan váltakoznak. A cél annak megismerése, hogy a teljes test hogyan működik minden dimenzióban.
A DEEPWORK logikus felépítésű, öt különböző tréningfázissal/energiafázissal rendelkezik.
Milyen is a zsírégető óra?
A zsírégető óra egy dinamikus, energikus edzés, amelynek célja a kalóriafelhasználás növelése és a testformálás. Az óra során váltakoznak a kardió jellegű gyakorlatok és az erősítő elemek, így hatékonyan indítja be az anyagcserét.
Segít: A zsírégetés felgyorsításában,az állóképesség javításában, a teljes test formálásában és a stressz levezetésében.
Várlak szeretettel óráimon,
Judit
Sziasztok,
Lovas Erika vagyok, csoportos fitness instruktor,46 éves, kétgyerekes anyuka. Hosszú kihagyás után, amikor máson volt az életemben a fókusz, két és fél éve tértem vissza a sporthoz. Tavaly novemberben végeztem el a csoportos fitness instruktor alaptanfolyamot az ART Edzőképzésnél. Eztkövetően gerinctréninggel és stretching technikákkal kapcsolatos képzésen is részt vettem és elvégeztem a stepinstruktori tanfolyamot is.
Hogy mire számíthatsz, ha hozzám jössz?
Jó hangulatban és hatékonyan eltöltött 60 percre biztosan. Jó zenékre és remekbe szabott kislétszámú társaságra. Folyamatos támogatásra és bíztatásra, segítségre a feladatok szabályos végrehajtásában.
Izzadásra, megnövekedett adrenalinszintre, mosolyra. Saját edzettségi szintedhez igazított feladatokra, a sérülésveszély és túlerőltetés elkerülése érdekében. Csökkenő derékméretre, feszesebb testre, magabiztosabb kiállásra.
Ami nincs nálam: nagy súlyok és „kiképző” hangulat. Rossz szájíz, ha valami nem sikerül elsőre – hiszen azért vagyunk ott, hogy megtanuld.
Különféle hátterű és edzettségi szintű emberek dolgoznak együtt, minden apró eredménynek és fejlődésnek együtt örülve.
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki tenni akar magáért, a jóllétéért és az egészségéért. Nem baj, ha túlsúlyos vagy, nem baj, ha 20 éve nem mozogtál, nem baj, ha „papírkutyának” érzed magad, ne félj kilépni a komfortzónádból. De akkor is örülök neked, ha a meglévő edzéseid mellett, csittifitti testben szeretnél kipróbálni valami más mozgástípust, vagy edzőt. A korod sem számít, a jelenlegi legfiatalabb vendégem 16 éves, a legidősebb nagymamakorú.
Szeretettel és hatalmas lelkesedéssel várlak az :)
Sziasztok!
Stubenvoll Fruzsina vagyok, személyi edző, talaj Pilates oktató és csoportos fitness instruktor. Gyermekkorom óta a sport az életem szerves része – 6 évesen kezdtem el mozogni rendszeresen, és azóta is tapasztalom, milyen erőteljes hatással van a testmozgás a fizikai és mentális jóllétre.
15 év táncos múltam mellett számos különböző mozgásformával ismerkedtem meg, így széleskörű mozgáskultúrára tettem szert.
A Pilates egy kíméletes, mégis rendkívül hatékony mozgásforma, amely a mélyizmok – különösen a has, hát és medence körüli izmok – erősítésére fókuszál.
Az órák során saját testsúllyal, lassú, kontrollált mozdulatokkal dolgozunk, nagy hangsúlyt fektetve a helyes testtartásra és légzésre.
Segít:
• a törzs stabilitásának fejlesztésében
• a hát- és derékfájdalmak csökkentésében
• a testtudat javításában
• az izomerő és rugalmasság egyensúlyának kialakításában
Kiknek ajánlott?
– Kezdőknek és haladóknak egyaránt.
– Ülőmunkát végzőknek, regeneráló, mégis formáló edzést keresőknek.
– Azoknak, akik szeretnének erősebb törzsizmokat, szebb tartást és feszesebb testet.
– A talaj Pilates nem a tempóról szól, hanem a minőségi mozgásról – ahol minden ismétlés számít.
Várlak szeretettel óráimon,
Fruzsi
Sziasztok!
Gyurán Petra vagyok, és én tartom a has–popsi órát a FitLady-ben.
De mi is az a has–popsi óra?
Ez egy célzott, formáló edzés, amely elsősorban a has, a farizmok és a combok erősítésére fókuszál. Az óra során saját testsúllyal és kisebb eszközökkel dolgozunk, változatos gyakorlatokkal, amelyek segítenek feszesíteni, erősíteni és formálni az alsótestet és a törzset.
Ajánlott: Ha formásabb hasat és popsit szeretnél, ha erősítenéd a törzsizmaidat, ha szeretnél izzadni, de mégis élvezetes edzésre vágysz. Kezdőknek és haladóknak egyaránt, mert a gyakorlatok szintre szabhatók. A has–popsi óra egyszerre hatékony és motiváló, ahol mindenki a saját tempójában haladhat – a jó hangulat pedig garantált.
Várlak szeretettel óráimon,
Petra
Sziasztok!
Festorazzo Netti vagyok , tíz éve edző.
Rengeteg sportot próbáltam , volt amit csak hobbi szinten , volt amit komolyabb szinten . Kézilabdáztam 6 èvig versenyszerűen, valamint súlyt emeltem. Sportoktató-testépítés /fitness szakon végeztem majd személyi edző és TRX oktatói képesítést szereztem. A crossfit/súlyemelés világa után egy lassabb , nőisebb vonalat kerestem , így 6 éve Pilates oktató lettem, ami egyből szerelem lett.
Azóta elvégeztem a Reformer oktatói képzést is. Hiszem , hogy egy edző sosincs kész , mindig van hova fejlődni , én is a folyamatos tanulás híve vagyok . Szeretném átadni az embereknek mozgás örömét és bebizonyítani, hogy a mozgás szuper èlmény is lehet nem csak szenvedés.
Képesítéseim:
– Sportoktató-testépítés/fitness szak – TRX oktató (R-med akademia) – Move Better tanfolyam (R-med akademia) – Személyi edző – Pilates instruktor – Stability Trainer – Reformer Pilates instruktor – Kineziologia tapeing tanfolyam – Táplálkozás tanácsadó ( azon belül •hormonális táplálkozás • vitaminok,táplálék-kiegészítők )
Várlak szeretettel óráimon,
Netti
Sziasztok,
Ujvári Julcsi vagyok, és kiskorom óta szenvedélyem a mozgás.
Az óvodában beszöktem minden sportfoglalkozásra, még az óvónéniknek tartott Norbi tornát is végigcsináltam, majd általános iskolában is rengeteg sportot kipróbáltam. Akkor kezdtem érezni, hogy valami többre lenne szükségem – hogy ne csak testileg, hanem lelkileg is kiegyensúlyozott legyek. Hosszasan kerestem, hogy mi adhatná meg ezt az érzést, majd amikor elköltöztem otthonról, minden reggel szántam arra egy kis időt, hogy kiterítsem a matracomat – akkor még nem hívtam jógamatracnak – és úgy mozgassam a testem, ahogy éppen jól esik.
Persze korábban is találkoztam a jógával, évente egyszer-kétszer ellátogattam órákra, de valahogy az a rendszeresség és a visszacsatolás, hogy jobban érzem magam, ha befelé figyelek mozgás közben, elültették a magot, ami szép lassan kicsírázott, és elindított a jóga útján. Leginkább otthon gyakoroltam, külföldi oktatók videóit utánoztam, és persze semmit nem tudtam a rendkívül gazdag spirituális háttérről, ami az ászanák mögött rejtőzik. Ettől függetlenül jól éreztem magam, amikor megadtam magamnak ezt az időt, amikor csak én és a matrac (és esetleg a videóból kibeszélő oktató) léteztünk.
2025 szeptemberében, hosszú idő és sok fájdalom után, végre kaptam egy diagnózist, ami megváltoztatta az életemet. Endometriózisom van. Ennek megfelelően felfordult az életem: teljesen újraterveztem az étrendemet, a szokásaimat, felmondtam a munkahelyemen, ahol már nem éreztem jól magam és megálltam pihenni pár hónapra.
Ebben az időszakban rengeteget jógáztam, mert ez volt az egyetlen, ami egyszerre enyhített a testi fájdalmakon és a borzasztó szorongáson, amit a diagnózis után kezdtem érezni. Fontosnak tartom ezt megosztani, mert ez a betegség az életem minden területére kiterjed, és tudom, hogy sok nő van hasonló helyzetben.
Éppen ezért 2026 elején beiratkoztam az Asram Jógaközpont 200 órás jógaoktató képzésére, hogy másokkal is meg tudjam osztani a pozitív tapasztalatokat. Itt rengeteget tanultam a jógáról, és elkezdtem megismerni az ászanákon túli elemeket is.
Sok tanulnivalóm van még, de úgy érzem, ez az én utam.
Szeretettel várlak az órámon szombaton 10:00-től,
Julcsi