A DEEPWORK egy funkcionális, kardiovaszkuláris, teljes testre ható edzés, amely a polarizáció elvén alapszik (Yin és Yang). Minden mozdulat tartalmaz feszítő és kiengedő fázist. A program az ellentétek közötti összhang megteremtéséről szól. A teljes edzés során a dinamikus mozgások és a statikus tartási pozíciók, a szív- és érrendszerre ható gyakorlatok és a funkcionális erőgyakorlatok folyamatosan váltakoznak. A cél annak megismerése, hogy a teljes test hogyan működik minden dimenzióban.
A DEEPWORK logikus felépítésű, öt különböző tréningfázissal/energiafázissal rendelkezik.
Milyen is a zsírégető óra?
A zsírégető óra egy dinamikus, energikus edzés, amelynek célja a kalóriafelhasználás növelése és a testformálás. Az óra során váltakoznak a kardió jellegű gyakorlatok és az erősítő elemek, így hatékonyan indítja be az anyagcserét.
Segít: A zsírégetés felgyorsításában,az állóképesség javításában, a teljes test formálásában és a stressz levezetésében.
Várlak szeretettel óráimon,
Judit
Sziasztok,
Lovas Erika vagyok, csoportos fitness instruktor,46 éves, kétgyerekes anyuka. Hosszú kihagyás után, amikor máson volt az életemben a fókusz, két és fél éve tértem vissza a sporthoz. Tavaly novemberben végeztem el a csoportos fitness instruktor alaptanfolyamot az ART Edzőképzésnél. Eztkövetően gerinctréninggel és stretching technikákkal kapcsolatos képzésen is részt vettem és elvégeztem a stepinstruktori tanfolyamot is.
Hogy mire számíthatsz, ha hozzám jössz?
Jó hangulatban és hatékonyan eltöltött 60 percre biztosan. Jó zenékre és remekbe szabott kislétszámú társaságra. Folyamatos támogatásra és bíztatásra, segítségre a feladatok szabályos végrehajtásában.
Izzadásra, megnövekedett adrenalinszintre, mosolyra. Saját edzettségi szintedhez igazított feladatokra, a sérülésveszély és túlerőltetés elkerülése érdekében. Csökkenő derékméretre, feszesebb testre, magabiztosabb kiállásra.
Ami nincs nálam: nagy súlyok és „kiképző” hangulat. Rossz szájíz, ha valami nem sikerül elsőre – hiszen azért vagyunk ott, hogy megtanuld.
Különféle hátterű és edzettségi szintű emberek dolgoznak együtt, minden apró eredménynek és fejlődésnek együtt örülve.
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki tenni akar magáért, a jóllétéért és az egészségéért. Nem baj, ha túlsúlyos vagy, nem baj, ha 20 éve nem mozogtál, nem baj, ha „papírkutyának” érzed magad, ne félj kilépni a komfortzónádból. De akkor is örülök neked, ha a meglévő edzéseid mellett, csittifitti testben szeretnél kipróbálni valami más mozgástípust, vagy edzőt. A korod sem számít, a jelenlegi legfiatalabb vendégem 16 éves, a legidősebb nagymamakorú.
Szeretettel és hatalmas lelkesedéssel várlak az :)
Sziasztok!
Stubenvoll Fruzsina vagyok, edző, Pilates Reformer oktató és csoportos fitness instruktor.
Gyermekkorom óta a sport az életem szerves része – 6 évesen kezdtem el mozogni rendszeresen, és azóta is tapasztalom, milyen erőteljes hatással van a testmozgás a fizikai és mentális jóllétre. 15 év táncos múltam mellett számos különböző mozgásformával ismerkedtem meg, így széleskörű mozgáskultúrára tettem szert.
A Pilates egy kíméletes, mégis rendkívül hatékony mozgásforma, amely a mélyizmok – különösen a has, hát és medence körüli izmok – erősítésére fókuszál.
Az órák során saját testsúllyal, lassú, kontrollált mozdulatokkal dolgozunk, nagy hangsúlyt fektetve a helyes testtartásra és légzésre.
Segít:
• a törzs stabilitásának fejlesztésében
• a hát- és derékfájdalmak csökkentésében
• a testtudat javításában • az izomerő és rugalmasság egyensúlyának kialakításában
Ajánlott: kezdőknek és haladóknak egyaránt. Ülőmunkát végzőknek, regeneráló, mégis formáló edzést keresőknek. Azoknak, akik szeretnének erősebb hasat, szebb tartást és feszesebb testet A talaj Pilates nem a tempóról szól, hanem a minőségi mozgásról – ahol minden ismétlés számít.
Várlak szeretettel óráimon,
Fruzsi
Sziasztok!
Gyurán Petra vagyok, és én tartom a has–popsi órát a FitLady-ben.
De mi is az a has–popsi óra?
Ez egy célzott, formáló edzés, amely elsősorban a has, a farizmok és a combok erősítésére fókuszál. Az óra során saját testsúllyal és kisebb eszközökkel dolgozunk, változatos gyakorlatokkal, amelyek segítenek feszesíteni, erősíteni és formálni az alsótestet és a törzset.
Ajánlott: Ha formásabb hasat és popsit szeretnél, ha erősítenéd a törzsizmaidat, ha szeretnél izzadni, de mégis élvezetes edzésre vágysz. Kezdőknek és haladóknak egyaránt, mert a gyakorlatok szintre szabhatók. A has–popsi óra egyszerre hatékony és motiváló, ahol mindenki a saját tempójában haladhat – a jó hangulat pedig garantált.
Várlak szeretettel óráimon,
Petra
Sziasztok!
Festorazzo Netti vagyok , tíz éve edző.
Rengeteg sportot próbáltam , volt amit csak hobbi szinten , volt amit komolyabb szinten . Kézilabdáztam 6 èvig versenyszerűen, valamint súlyt emeltem. Sportoktató-testépítés /fitness szakon végeztem majd személyi edző és TRX oktatói képesítést szereztem. A crossfit/súlyemelés világa után egy lassabb , nőisebb vonalat kerestem , így 6 éve Pilates oktató lettem, ami egyből szerelem lett.
Azóta elvégeztem a Reformer oktatói képzést is. Hiszem , hogy egy edző sosincs kész , mindig van hova fejlődni , én is a folyamatos tanulás híve vagyok . Szeretném átadni az embereknek mozgás örömét és bebizonyítani, hogy a mozgás szuper èlmény is lehet nem csak szenvedés.
Képesítéseim:
– Sportoktató-testépítés/fitness szak – TRX oktató (R-med akademia) – Move Better tanfolyam (R-med akademia) – Személyi edző – Pilates instruktor – Stability Trainer – Reformer Pilates instruktor – Kineziologia tapeing tanfolyam – Táplálkozás tanácsadó ( azon belül •hormonális táplálkozás • vitaminok,táplálék-kiegészítők )
Várlak szeretettel óráimon,
Netti